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18~36개월 아이가 밤에 흥분하고 자주 깨는 이유와 해결법 우리 아이가 밤만 되면 흥분해서 잠을 안 자려고 해요.새벽에도 몇 번씩 깨서 울어요. 왜 이러는 걸까요?18~36개월 아이가 밤에 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨는 문제는 많은 부모님이 겪는 공통적인 고민입니다. 이 현상은 단순한 수면 습관뿐만 아니라, 멜라토닌, 코티솔, 도파민 등의 호르몬 및 신경전달물질의 변화와 깊은 관련이 있습니다.이번 글에서는 18~36개월 아이의 밤잠 문제를 유발하는 생리적 원인과 효과적인 해결책을 알아보겠습니다.1. 18~36개월 아이가 밤에 흥분하고 깨는 이유① 도파민 과잉 – 쉽게 잠들지 못하는 이유도파민(Dopamine)은 뇌의 각성과 동기부여, 보상 시스템을 조절하는 주요 신경전달물질입니다. 도파민 수치가 높으면 아이는 쉽게 흥분하고, 잠을 거부할 가능성이 높아집니다. ?.. 2025. 3. 17.
두드러기가 사라지지 않는 이유? 기능의학으로 알아보는 원인과 해결책 1. 두드러기 환자가 증가하는 이유는 무엇일까? 최근 두드러기를 경험하는 사람들이 급증하고 있습니다. 이는 단순한 유전적 요인만이 아니라 환경적 변화, 식습관의 변화, 만성 스트레스 증가, 해독 기능 저하 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.현대 사회에서는 가공식품과 화학첨가물 섭취가 늘어나고, 장 건강이 악화되면서 면역 체계가 과민하게 반응하는 경우가 많아졌습니다. 또한, 미세먼지와 중금속과 같은 환경 독소가 증가하면서 우리 몸이 외부 자극에 더욱 예민해지고 있습니다.이 글에서는 기능의학적 관점에서 두드러기의 근본적인 원인을 분석하고, 이를 해결하기 위한 방법을 제시하겠습니다. 단순한 항히스타민제 복용이 아닌, 몸의 기능을 회복하는 근본적인 접근법을 통해 두드러기를 효과적으로 완화할 수 있는.. 2025. 3. 17.
밀을 먹으면 소화가 힘든 이유? 대체 곡물로 메밀을 선택하세요! 📌 목차서론: 밀을 먹으면 소화가 힘든 이유통밀 vs 정제 밀 vs 메밀 차이FODMAP이란? 소화 장애의 원인SIBO & IBS 환자와 밀의 관계밀 대신 먹을 수 있는 대체 곡물결론: 소화가 불편하다면 밀보다 메밀을 선택하세요! 1. 서론: 밀을 먹으면 소화가 안 되는 이유밀가루 음식을 먹으면 배가 불편하거나 소화가 안 되는 경험이 있나요?빵, 파스타, 라면을 먹고 나면 복부 팽만, 설사, 변비, 속 더부룩함 등의 증상이 반복된다면, 밀과 소화 건강의 관계를 점검해 볼 필요가 있습니다.이러한 증상은 FODMAP(발효성 탄수화물), 글루텐 민감성, SIBO(소장 세균 과증식), IBS(과민성 장 증후군) 등과 관련이 있을 수 있습니다.이번 글에서는 밀(통밀 vs 정제 밀)과 메밀의 차이, 그리고 소화 .. 2025. 3. 16.
출산 후 반드시 먹어야 할 건강한 음식 10가지 | 산후 회복을 돕는 자연식품 출산 후 산모의 몸은 큰 변화를 겪으며, 빠른 회복을 위해 올바른 영양 섭취가 필수적입니다.이때 가공되지 않은 자연식품을 섭취하면 몸에 부담을 줄이고,빈혈 예방, 면역력 강화, 자궁 수축 촉진, 피로 회복 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 그렇다면 출산 후 반드시 먹어야 할 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 미역국 – 자궁 수축과 철분 보충을 돕는 필수 음식출산 후 대표적인 회복 음식으로 꼽히는 미역국은 요오드와 철분이 풍부하여자궁 수축과 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다.또한, 출산 후 부족해지기 쉬운 철분을 보충하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.✅ 미역국 섭취 팁소고기, 홍합, 조개 등을 함께 넣어 단백질과 철분 보충 효과를 높인다.짠 음식이 부담스러운 경우 싱겁게 끓여서 섭취한다. 2. 소고기.. 2025. 3. 15.
둘째 출산 후 몸의 변화, 첫째 때와 다르게 느껴지는 이유는? (완벽 정리!) 출산 후 몸의 변화는 모든 엄마들이 겪는 자연스러운 과정입니다. 하지만 많은 분들이 첫째 출산 후보다 둘째 출산 후 몸이 더 크게 변했다고 느낍니다.✅ 왜 둘째 출산 후 변화가 더 심할까요?✅ 빠른 회복을 위해 어떤 관리를 해야 할까요?오늘은 둘째 출산 후 몸의 변화 원인과 해결 방법을 자세히 정리해드릴게요!1. 둘째 출산 후 몸의 변화가 더 큰 이유 7가지1️⃣ 골반과 복부 근육 이완 증가첫째 출산 후 이미 한 번 늘어난 골반과 복부 근육이 둘째 때는 더 쉽게 이완됩니다.복직근 이개(복부 근육이 좌우로 벌어지는 현상)가 회복되지 않았다면, 둘째 출산 후 배가 원래대로 돌아오는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.골반이 느슨해지면서 골반 통증, 허리 통증, 관절 불안정이 더 심해질 수 있습니다. 2️⃣ 자궁 수.. 2025. 3. 15.
운동신경을 키우는 법: 유전 vs 노력, 무엇이 더 중요할까? 운동을 잘하는 사람을 보면 "저 사람은 타고났다"는 말을 자주 듣습니다.그렇다면 운동 능력은 정말 타고나는 걸까요? 아니면 후천적인 노력으로 키울 수 있을까요?많은 연구에서 운동 능력은 유전과 노력 두 가지가 함께 작용한다고 밝혀졌습니다.오늘은 운동신경을 키우는 방법, 유전적 요소와 노력의 비율, 운동 능력을 향상시키는 훈련법을 알려드립니다.👉 운동을 잘하고 싶다면? 끝까지 읽어보세요!1. 운동신경이란? 운동 능력이 좋은 사람들의 특징운동신경이 뛰어난 사람들은 신체를 효율적으로 움직이고, 빠르게 반응하는 능력이 뛰어납니다.운동 능력이 좋은 사람들은 다음과 같은 특징을 가집니다. ✔ 반응 속도 → 빠른 판단과 신체 움직임✔ 순발력과 민첩성 → 순간적으로 빠르게 움직이는 능력✔ 근력과 근지구력 → 힘과 체.. 2025. 3. 14.

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