전문가들이 실천하는 성대 보호 방법과 발성 훈련법을 알아보세요.
1. 목 건강이 중요한 이유
가수와 성우는 목소리를 전문적으로 사용하는 직업이므로, 성대 건강이 곧 직업의 성패를 좌우합니다. 목 건강을 제대로 관리하지 않으면 성대 결절, 쉰 목소리, 발성 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 가수와 성우가 실천하는 목 건강 관리법
✔ 충분한 수분 섭취
성대가 건조하면 목소리가 쉽게 피로해지고 음성이 갈라질 수 있습니다. 전문가들은 하루 1.5~2L의 물을 마시며 성대의 촉촉한 상태를 유지합니다.
✔ 카페인과 알코올 줄이기
커피, 녹차, 탄산음료 등은 성대를 건조하게 만들 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 공연이나 녹음 전에는 피하는 것이 좋습니다.
✔ 따뜻한 차 마시기
꿀차, 생강차, 레몬차 등은 성대 보호에 도움이 되는 음료로, 목 건강을 위해 가수와 성우들이 자주 마십니다.
✔ 올바른 호흡법 연습
복식호흡을 하면 성대 부담을 줄이고 안정적인 발성을 할 수 있습니다. 가수와 성우들은 꾸준한 호흡 훈련을 통해 목소리를 관리합니다.
✔ 발성 훈련 및 성대 스트레칭
목 근육과 성대를 부드럽게 풀어주는 연습이 필요합니다. 허밍(humming), 리핑 트릴(lip trill) 등을 통해 발성을 준비합니다.
3. 목 건강을 위한 생활 습관
- 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.
- 목을 너무 자주 사용하지 않고 휴식을 취하세요.
- 건조한 환경에서는 마스크를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
- 목소리가 쉬었을 때는 최대한 말을 줄이고 충분히 쉬어야 합니다.